宝宝在刚出生的时候主要就两件事，吃和睡。新生儿在第一个月，一天三分之二的时间都用来睡觉，睡的好，才能快快长大。良好的睡眠环境，对孩子的生长发育十分重要。有些宝宝总是睡不踏实，除了我们一般能注意到的原因外，家里的光照对宝宝的睡眠也有重要影响。妈妈晚上不关灯睡觉，灯光光线太强，夜灯的不当使用，不仅影响睡眠，还会影响孩子发育成长。
晚上不要开灯睡觉
宝宝刚出生的几个月，晚上可能会哭闹，有些妈妈为了方便照顾，就整晚开着灯，这其实不利于孩子的生长发育。整晚开灯睡觉会减少褪黑素的分泌，降低孩子的睡眠质量。因为生长激素主要在孩子熟睡的过程中分泌，睡不踏实就容易影响生长。
晚上不关灯，孩子分不清昼夜，也不利于培养良好的睡眠习惯。同理，白天孩子睡觉的时候也尽量不拉窗帘，可以减少白天睡觉的时间，逐渐养成白天小睡，晚上长睡的睡眠习惯。豆包几个月大的时候，下午午睡，奶奶都习惯给他拉上窗帘，说这样孩子能好好休息。可后来发现，这样他能睡好久，晚上就很精神，开始闹腾。几天下来，我时常出于崩溃的边缘，这才明白给他培养睡眠规律的重要。
光线不能太强，不要用浴霸
宝宝出生后，要逐渐适应外界的光线，家里的灯光不能太强。灯光太强会影响宝宝视力的发育。很多小宝宝在二三个月的时候都喜欢盯着家里的灯看，特别是躺着的时候，眼睛都不带眨的，妈妈要尽量避免孩子长时间看灯，也要注意灯的亮度不能太高。现在家庭用白炽灯的少了，大部分都是节能灯，可以调节的，要注意把亮度调低。
在宝宝洗澡时，使用浴霸的家庭要注意遮蔽强光。因为浴霸的亮度太高，很容易对孩子视网膜产生伤害，有些宝宝还可能会产生黄斑病变，严重的会造成无法修复的损伤，影响孩子的一生。有宝宝的家庭给孩子洗澡时，可以使用暖风型的浴霸。
适当使用小夜灯
虽然有人认为小夜灯对宝宝同样不好，但是作为妈妈，晚上要给宝宝喂奶，换尿布，确实很不方便。小夜灯亮度不高，妈妈可以选择带遥控的，可以控制的，使用时打开，等宝宝安睡了，记得关上，合理使用，对宝宝影响不大。
有些妈妈知道灯光太亮会影响宝宝后，就把家里的灯都套上灯罩，这又是另一种极端了。宝宝的视力发育需要光的刺激，只要不让宝宝长时间直视强光就可以，自然光是最适宜的。白天的时候，家里要尽量保持光照的充足。